こんにちはSHIOです★

すっかり気温も低くなり秋らしい天気が続いてますね(^^♪

食欲の秋🍇

読書の秋📚

紅葉も観に行きたい🍁

大好きな秋を元気に楽しむために…

あつーい夏で疲れた身体と心をリセット！！！

日々の疲れもスッキリ！！

毎日続けているSHIO流リラックス方法（アイテム）をご紹介します💕

 

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テレビを観ながら👀オイルde脚マッサージ

乾燥が気になるこれからの季節に欠かせないの保湿✨

お風呂あがりのルーティン❣

ボディーオイルは数々試しましたが、つけ心地と伸びが気に入って今はＢioil（バイオイル）一筋です♡

たっぷりのオイルでつま先から心臓にむけてリンパを流してマッサージ！！！

第二の心臓「ふくらはぎ」は入念に✊❕❕

１日頑張った脚をしっかり揉みほぐし!(^^)!　これをするかしないかで翌朝の動きが全然ちがうのです😳

 

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肩甲骨をゴリゴリ❕❕筋膜リリースで全身ほぐし

凸凹のあるローラで背中を中心に全身ゴリゴリほぐします♪

筋膜とは筋肉を包む膜で、体全体に張り巡らされ表層から深層まで立体的に包み込んでいて

組織を支える第二の骨格と言われています✨

筋膜は柔らかいので、縮んだり、くっついたりしてこれが肩凝りや痛みの原因になります😔

このフォームローラー、初めはかなり痛くて悲鳴をあげまくり💦

でも続けるとめちゃくちゃイイ❕体がすっごく軽くなります♪

特におすすめは肩甲骨（背中）の筋膜はがし😋私も背中は入念に…パソコンやスマホで丸まった背中がピンッと伸びます✨

 

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オレンジのお花🍊の香りに癒されて

オレンジの木に咲く花から抽出される精油「ネロリ」💕

大量の花びらから少量しか採れないとっても高価な精油です😳♪

リラックス効果や幸福感を感じると言われています✨

このネロリの香りが大好きで最近ネロリウォーターなるものを購入👍

疲れた時とか寝る前にシュッシュふりまいてます😉

いい香りに包まれて安眠効果抜群です💕

 

疲れた身体と心を癒して、元気に秋を楽しみましょう😋🍀

コロナの自粛疲れも、ストレスもおうちでのケアで解消できますよーに👌

参考になれば嬉しいです💕では…👋